Het lichaam heeft een sterke basis nodig. Om kracht te kunnen leveren en goed te herstellen, is het noodzakelijk dat het lichaam over flexibiliteit en mobiliteit beschikt. Het lichaam kan gezien worden als een kinetische keten: alles in het lichaam is met elkaar verbonden. Wanneer het lichaam niet beschikt over een goede flexibiliteit en mobiliteit kan dit leiden tot blessures.
De flexibiliteit van het lichaam wordt bepaald door de spieren. De mobiliteit bepaalt de bewegingscapaciteit van het gewricht. Tijdens krachttraining wordt voornamelijk gefocust op het verplaatsen van zware gewichten om uiteindelijk zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. Krachttraining is onmisbaar, maar het is beter om krachttraining te combineren met stretchen om zo ook flexibiliteit te beheersen.
Om onze leden flexibeler en mobieler te maken, hebben wij de FLEX les ontwikkeld. In deze les geven we oefeningen om de spieren te stretchen en zo de flexibiliteit en mobiliteit te verhogen. Deze les wordt gecombineerd met een gedeelte wat wij AIR noemen. Dit is een onderdeel van de XPT methode uit Amerika. Hierbij trainen we de ademhaling. We noemen het training omdat je ook daadwerkelijk je ademhalingsspieren gaat trainen en je CO2 tolerantie gaat vergroten. Dit zorgt voor beter opname van zuurstof in de spieren. Daarnaast leer je om beter te ontspannen en je ademhaling onder controle te houden.
