Een Personal Group Training is een training in groepsverband (maximaal 12 personen) onder begeleiding van een personal trainer. 

De ideale manier om veilig en effectief aan je doelstelling te werken. Of je nu wilt afvallen, je conditie verbeteren, meer uitdaging wilt in je training of je grenzen verleggen op sportgebied, deze training is een fantastische work-out om jouw lichaam naar een hoger plan te brengen.

Mix
Deze training is geschikt voor mensen die aan hun conditie en coördinatie willen werken, de spierkracht willen verhogen, goed in shape willen zijn, fit willen blijven en het leuk vinden om in groepsverband te trainen.
Tijdens deze les worden verschillende uitdagende oefeningen met elkaar gemixt. Iedere week is de les anders, dit maakt het erg gevarieerd. 

Strength
De strength lessen bestaan vooral uit krachttraining. Zwaar trainen met de nadruk op het opbouwen van meer kracht en opbouwen van spiermassa. 

Cardio

Deze training is voornamelijk bedoeld om het cardiovasculaire systeem te trainen. Dat wil zeggen, vergroten van het longvolume en de algehele conditie. Tijdens deze les zullen er vooral conditionele oefeningen worden gedaan waarbij de nadruk ligt op lange duur cardio zoals springtouwen, boxjumps, cone drills, loopvormen etc.

Flex & Air
Veel te vaak vergeten we dat training niet alleen bestaat uit conditionele en kracht oefeningen maar ook het flexibel en mobiel houden van o.a. spieren en gewrichten. Tijdens onze Flex & Air lessen zullen we ongeveer 20 a 30 minuten bezig zijn met flexibiliteits & mobiliteits oefeningen. Het lichaam op een relaxte manier los maken om het vitaal en flexibel te houden.
Het Air gedeelte gaat vooral om de ademhaling. Je leert volgens de XPT life methode om meer rust in je lichaam te krijgen door beter te ademen. 
Ademhalen is levensbehoefte nummer 1 en veel mensen ademen verkeerd of houden onnodig hun adem in. Zelfs zonder dat door te hebben. 

Hybride 
Tijdens de Hybride training trainen we voor het Hyrox event in Rotterdam Ahoy. Deze training gaat vanaf januari 2024 weer van start. Het is een zwaardere training dan alle andere trainingen en vooral gericht op een combinatie tussen uithoudingsvermogen en kracht. Er wordt getraind op hardlopen, wall balls, ski-erg, roeien, walking lunges en nog veel meer. Alles om het grote Hyrox event in april 2024 te behalen.