De voordelen van Personal Group Training

Een Personal Group Training is een training in groepsverband (maximaal 10 personen) onder begeleiding van een personal trainer. 

De ideale manier om veilig en effectief aan je doelstelling te werken. Of je nu wilt afvallen, je conditie verbeteren, meer uitdaging wilt in je training of je grenzen verleggen op sportgebied, deze training is een fantastische work-out om jouw lichaam naar een hoger plan te brengen.

Mix
Deze training is geschikt voor mensen die aan hun conditie willen werken, aan de coördinatie willen werken, de spiermassa willen verhogen, goed in shape willen zijn, fit willen blijven en het leuk vinden om in groepsverband te trainen.

Strength
De strength lessen bestaan vooral uit krachttraining. Zwaar trainen met de nadruk op het opbouwen van meer kracht en opbouwen van spiermassa.

Cardio

Deze training is voornamelijk bedoeld om het cardiovasculaire systeem te trainen. Dat wil zeggen, vergroten van het longvolume en de algehele conditie. Tijdens deze les zullen er vooral conditionele oefeningen worden gedaan waarbij de nadruk ligt op lange duur cardio zoals springtouwen, boxjumps, cone drills, loopvormen etc.

Flex & Air
Veel te vaak vergeten we dat training niet alleen bestaat uit conditionele en kracht oefeningen maar ook het flexibel houden van o.a. spieren en gewrichten. Tijdens onze Flex & Air lessen zullen we ongeveer 20 minuten bezig zijn met flexibiliteits oefeningen. Het lichaam op een relaxte manier los maken om het vitaal en flexibel te houden.
Het Air gedeelte gaat vooral om de ademhaling. Je leert volgens de XPT life methode om meer rust in je lichaam te krijgen door beter te ademen. 
Ademhalen is levensbehoefte nummer 1 en veel mensen ademen verkeerd of houden onnodig hun adem in. Zelfs zonder dat door te hebben.