ICE workshop beginners 29 oktober 09:30 uur & gevorderden 12:30 uur & REPEAT om 14:30 uur
Op zaterdag 29 oktober organiseren we bij ONE80fit een ICE workshop voor beginners & gevorderden en hebben we voor de eerste keer de ICE REPEAT les.
Voordelen van een ijsbad:
- Versterkt het immuunsysteem
- Energieboost
- Ontstekingsremmend
- Stimuleert de vetverbranding
- Verbetert doorbloeding en het transport van voedingsstoffen
- Mentale boost
- Grensverleggend
- Leer omgaan met een extreme vorm van stress
Leer je grenzen verleggen zowel mentaal als fysiek. Koude training is een vorm van positieve stress voor ons lichaam.
Hoe ga jij hier mee om?
Leer d.m.v. de XPT life methode en de ademhalingstechnieken hoe je in ijswater stapt en hoe je om kunt gaan met dit soort situaties.
De beginners workshop begint om 09:30 uur en duurt ongeveer tot 11:00 uur. De gevorderden workshop start om 12:30 en duurt tot ongeveer 14:00 uur. De REPEAT is van 14:30 tot 15:30 uur.
Op een leuke en no nonsense manier leggen wij je de theorie uit en bereiden je voor door middel van ademhalingsoefeningen. Daarna stap je onder begeleiding het ijsbad in.
We sluiten af met een korte nabespreking en een warme kop thee.
Gevorderden workshop
Als vervolg op de beginners ICE workshop hebben we een gevorderde workshop.
Wat leer je tijdens deze workshop?:
- We gaan dieper in op de theorie van het ademhaling en de impact hiervan op je sportprestaties
- Je leert uitdagendere ademprotocollen
- Je gaat d.m.v. de gevorderde ademtechnieken sneller en langer het ijswater in waardoor de uitdaging groter wordt.
REPEAT workshop
Wanneer je de beginners en de gevorderden gedaan hebt kun je de REPEAT volgen. Hier doe je zonder theorie 15 minuten ademhalingsoefeningen en daarna ga je het ijsbad in. Zo kun je je lichaam trainen om beter om te gaan met de kou en dit ook bijhouden. Een kortere workshop maar net zo effectief.
